Tuổi thọ
trung bình của còn người trong cuộc sống hiện đại có chiều hướng suy
giảm, chính bởi cách ăn uống hay thói quen trong cuộc sống có thể làm
giảm tuổi thọ
Nên ăn gì để trường thọ trẻ mãi không già?
Những thực phẩm
thông minh đang ngày càng trở thành xu hướng chính để cải thiện sức khỏe
của con người. Chia sẻ bí quyết sống lâu, người đàn ông trường thọ nhất
nước Mỹ cho biết ngoài việc kiêng rượu, tập thể dục hàng ngày, giữ một
tinh thần lạc quan về cuộc sống, ông còn duy trì một chế độ ăn cực kỳ
khoa học. Trước khi thế giới cho ra đời một loại thuốc có thể sống tới
100 tuổi, hãy thử những cách thức đã được khoa học và thực tế chứng
minh.
Ăn rau xanh.
Một điều tối quan trọng nếu muốn sống lâu hãy từ bỏ các loại thực phẩm
chế biến sẵn, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, ung
thư, béo phì, tiểu đường. Một cụ già sống 109 tuổi chia sẻ về cách sống
thọ của mình. 2/3 nguồn thực phẩm ông ăn mỗi ngày là rau xanh, ông
thường ăn sống, luộc sơ hay xào qua.
Sữa chua.
Trong sữa chua có ít chất béo được khuyến nghị là thực phẩm hàng ngày
con người nên sử dụng, đặc biệt là những người muốn duy trì một hệ miễn
dịch khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Lý do là trong sữa chua có thể làm
tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể. Men probiotic trong sữa chua làm
giảm mức cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giúp tránh được bệnh tim
mạch, huyết áp, béo phì. Những vi khuẩn tốt trong sữa chua đặc biệt tốt
cho những người bị viêm khớp, viêm đường ruột…
Cá. Ăn
cá 2-3 lần một tuần, nhất là những loại cá giàu omega 3, các axit béo
có lợi, sắt, kẽm, canxi, protein, vitamin… rất dễ tiêu hóa, phòng chống
các bệnhtim mạch, đột quỵ, ung thư…
Omega 3 trong cá hồi giảm nguy cơ
mắc các loại bệnh liên quan đến lão hóa ở người cao tuổi như Alzheimer,
trong khi đó các loại cá thịt trắng lại rất dễ tiêu, có lợi cho đường
ruột. Một nghiên cứu gần đây cho biết cá còn được biết là loại thực phẩm
giảm viêm , chống lại bệnh tật.
Các loại hạt. Các
loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa, giàu
năng lượng, chất xơ. Hạt vừng là một trong những loại hạt giúp làm giảm
lượng cholesterol xấu, một loại chất có nguy cơ làm tắc nghẽn động mạch.
Ngoài ra trong các loại hạt còn chứa nhiều loại khoáng chất như magie
giúp cơ bắp chắc khỏe, kẽm làm tăng nội tiết tố nam, selen chống bệnh
ung thư tiền liệt tuyến…
Đậu. Bên
cạnh nguồn protein động vật, protein thực vật được cho là rất có lợi
cho sức khỏe, dễ cho tiêu hóa thức ăn. Các loại đậu là thực phẩm hàng
đầu có hàm lượng protein cao. Điều này giải thích tại sao chúng ta cần
bổ sung các loại
Không có một công
thức chung nào cho chế độ dinh dưỡng của mỗi người để đạt được đích 100
tuổi, nhưng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học thậm chí ăn chay đã có
nhiều bằng chứng chứng minh hiệu quả cho việc nâng cao tuổi thọ của mỗi
người.
Thông tin hữu ích
Nhật Bản hải dược –
Yoho Mekabu Fucoidan. Fucoidan giúp tăng cường khả năng hoạt động các
tế bào của hệ miễn dịch, giúp chúng tấn công lại các tế bào ung thư mạnh
mẽ hơn. Fucoidan buộc tế bào ung thư tuân theo cơ chế Apoptosis, bên
canh đó nấm Agaricus giúp bồi bổ tăng cường sức khỏe, hổ trợ chống ung
thư.
