Vì tính chất của công việc,
những người ngủ ngày làm đêm thường phải gánh chịu nguy cơ mắc nhiều
bệnh trong đó có bệnh tim mạch và ung thư
Các nhà khoa học cho rằng những rối loạn
về giấc ngủ, mất ngủ có gây ra những cơn đau tim dữ dội và tác hại của
nó không thua kém gì khi bạn hút thuốc lá. Một giấc ngủ ngon có thể giúp
bạn làm giảm một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Riêng đối với
những người phải làm việc trong đêm, thức đêm và ngủ ngày thì sao?
Xét về mặt sinh học, khi làm việc liên
tục không có lúc nghỉ thì cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi. Sự gắng sức
không những làm tiêu hao sinh lực mà còn tạo ra nhiều hóa chất cặn bã và
chất độc làm tê liệt hệ thần kinh. Tác hại này chỉ có thể được giải trừ
bằng một giấc ngủ đầy đủ. Trong một ngày, hoạt động trí não của con
người thường giảm dần đến 13h và tăng trở lại vào khoảng 17 – 21h.
Như vậy, giấc ngủ ban ngày sẽ giúp con
người thích ứng với nhịp độ sinh học mới, đồng thời còn bảo tồn được sức
khoẻ mà ban ngày làm việc. Tuy nhiên, khi ngủ ban ngày cần có rèm che
để ánh sáng không chiếu vào để tạo thành một không gian tối như ban đêm
sẽ không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ ban ngày. Điều này có thể hạn chế
những tác hại của việc thức đêm như vậy.
Lời khuyên giúp ban phòng ngừa bệnh tim mạch
Nếu bạn tuân thủ 5 điều trên, tức là
thường xuyên tập thể dục, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, uống rượu
điều độ, không hút thuốc lá và ngủ 7 giờ đồng hồ hoặc nhiều hơn vào buổi
tối, bạn có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn chặn 57% trường hợp tử vong
liên quan đến tim mạch
Một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm tập
thể dục và uống rượu vừa phải dĩ nhiên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
mạch. Tuy nhiên, khi kết hợp với việc ngủ đủ, kết quả cải thiện đến 22%,
tương tự như hiệu quả nó mang lại với những người không hút thuốc.
Việc kết hợp một đêm ngủ ngon giấc với những yếu tố của lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thông tin Fucoidan
Fucoidan có tác dụng tốt giúp bạn cải
thiện vấn đề giấc ngủ, loại bỏ những hiện tượng mất ngủ, khó ngủ trong
đêm, giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Đặc biệt khả năng của Fucoidan thuoc tri ung thu được
người ta chú ý đến nhiều nhất đó là khả năng chống ung thư. Qua những
nghiên cứu cho thấy Fucoidan rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tế bào
ung thư.
